Қарбыздың танымал диетасы салмақ жоғалтудың тиімді және жылдам әдісі ретінде көптеген оң пікірлерге ие болды. Тәтті шырынды целлюлоза - қоректік заттардың көзі, дәмді тағам және сонымен бірге ең аз калория мөлшері бар өнім. Диета кезінде сіз бұл жидектің көп мөлшерін жеуге тура келеді, сондықтан сіз аштықты сезінбеуіңіз керек. Егер сіз монотондылықтан шаршамасаңыз, онда бірнеше күн ішінде сіз айтарлықтай салмақ жоғалтасыз, ағзаны токсиндерден тазартасыз, оны витаминдермен және басқа пайдалы заттармен толтырасыз.
Қарбызда салмақ жоғалтуға болады ма
Егер сіз диетологтардан қарбызды диетада жеуге болады деп сұрасаңыз, жауап міндетті түрде иә болады. Витаминдердің, минералдардың және пайдалы қышқылдардың массасы бар бұл пайдалы жидекте энергия құндылығы өте аз. Қарбыздың калория мөлшері 100 граммға шамамен 25-38 ккал болса, салмақ жоғалту оңай болады және егер сіз бұл өнім токсиндерді кетіреді және май алмасу процесін тездетеді деп есептесеңіз, онда артық фунттан арылуға кепілдік беріледі. Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы - фолий қышқылы, глюкоза, фруктоза, пектиндермен әрбір жасушаны байыта отырып, салмақ жоғалтудың танымал тәсілі.
Диетаның пайдасы мен зияны
Жаздың және күздің соңы - қарбыз маусымының уақыты, бұл кезде дене мен фигураның игілігі үшін дәмді целлюлозаны жеу ләззатынан бас тартпау керек. Жоғары тиімділік - үлкен қызыл жидекті пайдаланып салмақ жоғалту жолының басты артықшылығы. Оны салмақ жоғалту үшін қолдана отырып, сіз фигураны жіңішке етіп қана қоймай, денеңізді де жақсартасыз.
Жидектегі талшықтың көптігі токсиндер мен токсиндерді кетірудің табиғи құралы болып табылады. Қарбыз холестеринді кетіреді, жасушаларды калий мен магниймен, фолий қышқылымен байытады. Жемістер диуретикалық қасиетке ие, сондықтан артық сұйықтық сіздің денеңізде қалмайды. Бұл өнімнің пайдасы орасан зор болса да, кейбір қарсы көрсеткіштер туралы ұмытпаңыз. Денені майлар мен белоктардан ұзақ уақыт айыруға болмайды, өйткені олар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, сондықтан ұсынылған диета уақытынан асырмаңыз.
Тағы бір қауіп - қызыл целлюлозада көп мөлшерде болатын нитраттар. Осы зиянды заттармен улануды болдырмау үшін диета үшін негізгі өнімді таңдауға мұқият жақындаңыз. Егер целлюлозаның түсі сәл күлгін реңкке ие болса, онда нитраттар көп. Денеге зиян келтірмеу үшін жидекті пісетін маусымда қолданыңыз - тамыз айының ортасынан ерте емес.
Қарбызға арналған диета нұсқалары
Үлкен қызыл жидектерге негізделген диетаның бірнеше нұсқасы бар. Салмақты жоғалтудың ең танымал әдісі - монодиета. Бұл әдіспен артық фунттан құтылу үшін сізге тек қарбыз целлюлозасын жеуге тура келеді. Бұл жүйе 3 күнге есептелген. Дәрігерлер таңдалған диета оңай төзімді болса да, бұл кезеңді арттыруды ұсынбайды. Монотондылыққа төтеп беру қиын болған жағдайда, қарбыз басқа тағам түрлерімен кезектесетін көп компонентті диеталық опцияларды пайдаланыңыз.
Қауын
Диетада қарбыз мен қауынды қолдануға негізделген салмақ жоғалту әдісін таңдай отырып, аптасына 5 кг-ға дейін салмақ жоғалту нәтижесіне қол жеткізуге болады. Дәмді, қанағаттанарлық мәзір аштықты сезінуге мүмкіндік бермейді, бірақ өнімділігімен жағымды таң қалдырады. Қарбыз-қауын диетасының нұсқасы бар, онда бұл жемістерден басқа, 3 күн бойы ештеңе жеуге болмайды. Егер сіз қатаң диетаны ұнатпасаңыз, диеталық тағамның үнемді нұсқасын пайдаланыңыз. Екінші таңғы ас пен түстен кейінгі тағамдарды қауынмен ауыстырыңыз, ал негізгі тамақтан кейін десертке қарбыз жеңіз. Мәзірдің қалған бөлігі келесідей болуы мүмкін:
| таңғы ас | кешкі ас | кешкі ас | |
|---|---|---|---|
| 1 күн | бір тілім ірімшік, жарма нан | қоңыр күріш, пісірілген сиыр еті | майы аз сүзбе |
| 2 күн | жидектер, жаңғақтар қосылған сұлы ботқасы | көкөністермен пісірілген тауық еті | көкөніс қосылған күріш |
| 3 күн | көкөніс қосылған омлет | қайнатылған тауықтың төс еті, көкөніс салаты | көкөністермен грильде пісірілген балық |
Кефир
Бұл диетаның күнделікті диетасы тек қарбыз мен айраннан тұрады. Мұндай диетаның 2-3 күнінде сіз 1-3 килограмм артық салмақтан арыла аласыз. Тәулігіне қарбыздың мөлшерін есептеу салмағын жоғалтқан адамның бастапқы салмағына байланысты жасалады. Адамның салмағының әрбір 10 кг үшін шамамен бір килограмм піскен қарбыз целлюлозасы қажет болады. Жалпы соманы 3 тағамға таратыңыз. Бір стақан айранмен балама қарбыз целлюлозасы. Мұндай жүйемен бір күнде 6 тағам болады, оның 3-і жидек, тағы 3-і айран.
алма
Денені тазартуға болатын маусымдық салмақ жоғалту бағдарламасы екі ең пайдалы өнімді - қарбыз мен алманы қамтиды. Сіз денеңіздің әрбір жасушасын витаминдермен қанықтырасыз, сонымен бірге артық фунттан арыласыз. Жидек-жемістердің тамақтануының ұзақтығы 5 күннен аспауы керек. Осындай кезеңде таңғажайып нәтижелерге қол жеткізуге болады - минус 4-6 кг. Жүйе ережелеріне сәйкес, сіз қарбыз және алма моно күндерін ауыстыруыңыз керек. Әр күн үшін 10 кг дене салмағына 1, 5 кг алма немесе 1 кг жидек қажет.
қияр
Бір диетадағы қияр мен қарбыздың үйлесімі сізді керемет нәтижемен таң қалдырады. Бұл тағам жүйесінде порция көлеміне немесе тамақтану санына ешқандай шектеулер жоқ - қалағаныңызша жеңіз, бірақ тек осы екі тағам. Егер сіз диетаға төзгісіз шыдасаңыз, түскі асқа 100 грамм салмақтағы бір кесек ет беріңіз. Ережелерден мұндай нәзік ауытқудың өзі бар болғаны 3 күнде 2-3 келі салмақ жоғалтуға кедергі болмайды.
Протеин
Протеиндік тағамдармен үйлесетін піскен қарбызға негізделген тағамдық вариация танымал. Бұл диетамен денеде көмірсулардың жетіспеушілігі салмақ жоғалтуды тудырады, ал қызыл жидектің диуретикалық әсері салмақ жоғалту процесіне ықпал етеді. Қарбыз-ақуыз диетасы кезінде майларға, ұн және кондитерлік өнімдерге, алкогольге қатаң тыйым салынады. Ұсынылатын өнімдерге мыналар жатады:
- бұзау еті;
- тауық
- Түркия;
- қоян еті;
- ақ ет қосылған теңіз балығы.
Бұл тағамдар диетаның негізін құрайды. Қарбыз целлюлозасы әр тамақтан кейін десерт және тіскебасар ретінде пайдаланылады. Күніне кем дегенде 2 кг жидек жеу керек. Сондай-ақ диетада майсыз ірімшік, сүт, табиғи йогурт және жұмыртқаның ақтығын шектеулі мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі. Егер сіз диетаны жаттығумен біріктірсеңіз, салмақ жоғалтуға ғана емес, бұлшықет массасының ұлғаюына да қол жеткізе аласыз.
Қарақұмық
Салмақты жоғалтуға арналған танымал және танымал өнімдердің бірі - қарақұмық ботқасы. Егер сіз диеталық мәзірде артық фунттан құтылу үшін өте тиімді екі өнімді біріктірсеңіз, нәтиже сізді таң қалдыруы мүмкін. Бар болғаны 5-6 күнде сіз 4-5 келіден арыла аласыз. Қарбыз мен қарақұмықпен тамақтану ережелері қарапайым. Кешкі асқа тек қарбыз целлюлозасын (30 кг салмаққа 1 кг), ал таңғы және түскі асқа - жасыл көкөністермен қарақұмық ботқасын, майсыз ет (тәулігіне 100 г дейін) жеуге болады.
Қара нанмен
Егер сіз шырынды піскен жидектерді бір тілім қара нанмен жегіңіз келсе, онда бұл жүйе сіз үшін арнайы жасалған. Өнімдердің бұл дәмді комбинациясы қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Мәзір қатаң шектеулі және тек қарбыз целлюлозасы (тәулігіне 10 кг дене салмағына 1 кг) және қара бидай нанының екі тілімін қамтиды. Мұндай тамақтану жүйесінде сіз 10 күнге дейін салмақ жоғалта аласыз, бірақ егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, әлсіздік және бас айналу, диетаның аяқталуын күтпеңіз.
Қарбыз мен сүзбеде
Бұл диетаның мәзірінде сүзбе пайдаланылғандықтан, сіз аштықты сезінбейсіз. Қатаң сақталуы керек негізгі ереже - сүзбе мен қарбызды бір тағамға біріктіруге болмайды. Әйтпесе, ас қорытуда қиындықтар туындайды. Таңғы ас пен түстен кейінгі тағамдарға 150-200 грамм сүзбе, ал екінші таңғы ас, түскі және кешкі ас үшін - қарбыз целлюлозасы. Мұндай диетаны бір аптадан артық ұстанудың қажеті жоқ. Осы кезеңде сіз 2-ден 4 кг-ға дейін салмақ жоғалта аласыз.
Қарсы көрсеткіштер
Қарбыз целлюлозасының үлкен бөліктерін қабылдау ұзақтығы сау адамға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Егер сіз диетологтың бақылауынсыз салмақ жоғалтсаңыз, ұсынылған уақыт аралығын асырмаңыз, ал өзіңізді нашар сезінсеңіз, әдеттегі диетаға ауысыңыз. Жүктілік кезінде мұндай диетадан бас тартқан дұрыс. Салмақты жоғалту үшін диетаны қолдануға болмайтын бірқатар аурулар мен жағдайлар бар. Дәрігерлер келесі проблемалары бар адамдарға қарбыз целлюлозасы көп диетаны ұстануды ұсынбайды:
- ішек және асқазан ауруларымен (ойық жаралар, адгезиялар);
- пиелонефритпен;
- жедел және созылмалы бүйрек ауруларында;
- қант диабетімен;
- уролитиямен.