Магги диетасының маңызды негізі салмақ жоғалтуға ықпал ететін негіз болып табылады. Егер сіз оған өзгерістер енгізсеңіз, жүйе мүлдем басқаша болады. Нақты нәтижелерді алу үшін келесі критерийлерді ескеру қажет:
- Диетаға сәйкес ақуыз көп мөлшерде ағзаға түседі.
- Көмірсулардың мөлшері ең аз болуы керек.
- Жұмыртқа мен майы аз сүзбе негізгі өнім болуы керек.
- Қосымша өнім ретінде сіз грейпфрут жеуге болады.
- Шарттар 2 немесе 4 аптамен шектелген.
- Аштық 14 күнге созылады, оның барысында тамақтану кестесін қатаң сақтау қажет.
- Тізімдегі тағамдарды ыңғайлы мөлшерде жеу 14 күн.
Диетаға арналған бұл жүйенің авторы белгісіз, бірақ ол физиология және медицина тұрғысынан дұрыс деп саналады. Тамақтану жоспары мен өнімдердің тізімі күшті әсер етеді. Сарапшылар цитрус жемістерін ақуыздық ингредиенттермен бірге пайдаланудың орындылығын атап көрсетеді.
Диетаның атауы әйгілі Ұлыбритания премьер-министрі Маргарет Тэтчердің (Мегги) есімінен шыққан. Азық-түлік жүйесі ерекше танымалдылыққа ие болды, оны ескі күнделікте белгісіз адамдар тапқан. Сипаттамада таңғы асқа 2 жұмыртқа және грейпфрут жазылған.
Салмақ жоғалту қалай
Maggi тамақтану жүйесі екі нұсқада белгілі - жұмыртқа және сүзбе. Олардың әрқайсысы салмақты азайту үшін денені қалпына келтіруге арналған. Ол үшін 2 және 4 апталық (міндетті емес) мерзімдер қабылданды.
Бұл әдісті қолданудың нәтижесі салмақ жоғалту болады. Оған қол жеткізу үшін сіз белгіленген ережелер мен талаптарды қатаң сақтауыңыз керек, сонымен қатар процесті үнемі бақылап отыруыңыз керек.
Бірнеше тамақтан кейін байқалатын өзгерістер:
- метаболизмнің айтарлықтай жеделдеуі болады;
- көмірсулар мен майларды жағу процесі болады;
- ақуыздардың толық ассимиляциясы болады;
- дене қанықтылықты алады, бұл күн ішінде ұзақ уақыт бойы жеткілікті;
- әзірленген жоспардың арқасында тағамның тез қорытылуы;
Мұндай диета денеге көмектеседі:
- терінің, шаштың, тістердің және сүйектердің күйін жақсарту;
- шаршау мен тітіркену жоғалады;
- бұлшықет массасы сақталады, бұл фигураны және үйлесімділікті реттеуге мүмкіндік береді;
- жүйке жүйесі жақсарады, депрессия мен жаман көңіл-күй бұдан былай алаңдамайды.
Диетаны қолдану кезінде адам өзін жайлы сезінеді, көңіл-күй жақсарады.
1-апта
Осы уақыт аралығында адам күйзеліс пен қиындықтарды сезінеді. Бұл денені жаңа жолмен қайта құру қажет болатындығына байланысты. Сарапшылар жеңіл бұзылу мүмкіндігін атап өтеді - айналуы, жүрек айнуы. Тіршілікті қалпына келтіру үшін бір стақан су ішу ұсынылады.
2 апта
Кезең бұрынғыға қарағанда әлдеқайда тыныш. Денеге жұмыртқа мен сүзбе қосылған ақуыздар әсер етеді. Адам үшін жаңа диетаға көшуге байланысты ішектің кішігірім проблемалары мүмкін. Табиғи шөптерден жасалған іш жүргізетін сусындарды қабылдағаннан кейін жағдай жақсаруы мүмкін.
3 апта
Кезең жұмсақ және жігерлендіреді. Бұл кезде дене бірте-бірте жаңа жағдайларға бейімделеді. Жанама әсерлер бұдан былай адамды азаптамайды (денсаулығының нашарлығы, бұзылу). Бұл уақытта ең бастысы - алысқа бармай, кестеге және өнімдер тізіміне сәйкес рұқсат етілген тағамдарды ғана жеу. Көңіл көтеру үшін сіз өзіңізді өлшеп, қосымша фунт жоғалтқаныңызға сенімді бола аласыз.
4 апта
Кезең үйлесімді өтеді. Барлық диета ұстанатын адамдар өздерін керемет сезінеді. Дене Магги жүйесіне үйренеді.
Сарапшылар салмағын жоғалтқысы келетіндерге бұл нұсқа олар үшін ең тиімді болады деп сендіреді. Нәтиже сізді күтпейді. Бұл жағдайда дене жарақаттанбайды және 2 немесе 4 аптадан кейін тез қалпына келеді.
Есіңізде болсын. Диета үшін тек 7 күннен аз сақталған жұмыртқаны жеу ұсынылады. Бұл композициядағы аминқышқылдарының көп мөлшерін жоғалтуымен байланысты.
Тиімділік және нәтижелер
Кез келген диета қосымша фунт жоғалтуды қамтиды. Бұл процедура одан әрі басшыларға және әдеттен тыс өнімдерді пайдалануға ынталандыру болып табылады. Маггидің нақты тағамдық жүйесі асшаяндарды жеуді, сірке суын және ыдысқа басқа ингредиенттерді қосуды қамтымайды. Осыған байланысты оны ең оңтайлы деп атауға болады:
- Алғашқы 7 күнде - 2-3 кг.
- 2 апта - 3-5 кг.
- 3 апта - 8 кг дейін.
Демпинг кезіндегі максималды мөлшер 10-12 кг-нан аспайды. Мамандар жоғары нәтижеге кепілдік береді. Егер салмақ жоғалмаса, барлық ережелерді сақтай отырып, оның себебін өз денеңіздің сипаттамаларынан іздеу керек.
Себебін тек дәрігер анықтай алады. Бұл гормоналды сәтсіздік, метаболикалық бұзылулар болуы мүмкін. Бұл мәселені шешкеннен кейін сіз диетаны бірден жалғастыра аласыз.
Әсерлі! Голливуд актері Эдриен Броуди Мэггидің көмегімен 14 келіге арықтады. Бұл «Пианист» фильміндегі рөл үшін қажет болды. Бұл рөл оған «Оскар» сыйлығын алды.
Қарсы көрсеткіштер тізімі
Кеңес алу үшін алдын ала дәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл ақуыз диетасы ас қорыту жүйесіне әсер етуі мүмкін. Созылмалы аурулары бар адамдар ораза ұстауға ерекше мән беруі керек. Әйтпесе, жағымсыз салдар болуы мүмкін.
Қарсы көрсеткіштердің арасында мыналар бар:
- жұмыртқаны, цитрус жемістерін және сүзбе пайдаланудан туындаған аллергиялық реакция;
- қысымның жоғарылауы немесе төмендеуі;
- жүкті әйелдерге тамақтану жүйесіне тыйым салынады (ұрықтың қалыптасуы кезінде майлар мен көмірсулар қажет болған кезде денеде ақуыздың артық мөлшері пайда болады);
- ішектің сезімталдығының жоғарылауы, іш қатудың пайда болуы;
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- бүйрек немесе бауыр проблемалары.
Сарапшылар жаңа диета жоспарын бастаудан 7 күн бұрын дәрігермен кеңесуге кеңес береді. Дене қайта құрылады, яғни бұл процедураға ешқандай кедергі болмауы керек. Тек дәрігер денсаулықтың мүмкіндіктерін бағалай алады және ұсыныстар бере алады.
Сақ болыңыз! Көбінесе жұмыртқаның көп мөлшерін жеген кезде, кекіру сияқты жағымсыз құбылыстар пайда болады. Егер денеде мұндай биологиялық процесс орын алса, сіз Маггиден бас тартып, салмақ жоғалтудың басқа әдісіне ауыса аласыз.
Сәйкестік ережелері
Магги диетасы көптеген адамдар үшін әдеттен тыс. Сарапшылар оны салмақ жоғалту үшін күнделікті күресте тиімді деп санайды.
Энергия жүйесі қатаң сақталуы ұсынылатын талаптар мен ережелерді қамтиды. Әйтпесе, оны қолдану нәтижесі байқалмайды:
- Ауыз су - күніне 2 литр.
- Диетадан тұзды алып тастау ұсынылады (тәулігіне 1 г рұқсат етіледі).
- Алғашқы 14 күнде тағамдарды жеуге тыйым салынады.
- Таза ауада жиі болу керек (30 минуттан және одан да көп).
- Тегін тамақтану кезінде артық тамақтану ұсынылмайды (аздап аштық сезімімен тамақты аяқтау керек).
- Ұйықтар алдында 3-4 сағат тамақ ішпеңіз.
- Теріс көріністер үшін сізге Maggi диетасын ұстанудың қажеті жоқ.
- Спортпен айналысу ынталандырылады.
- Табиғи шөптердегі дәрі-дәрмектерді немесе препараттарды қабылдауды шектеу керек.
- Денсаулыққа байланысты проблемаларды болдырмау үшін азық-түлік жүйесінен шығу біртіндеп болуы керек.
Бұл ережелер Maggi қолданбасын 2 немесе 4 апта бойы қолданғанда пайдалы болады. Аштық жариялау кезінде адам жеңілдік пен жақсы көңіл-күйді сезінеді. Тірілік те қалпына келеді, қуат пайда болады.
Сондықтан, егер бұл жүйені қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса, рұқсат етілген тізімге енгізілген тағамдарды жеуге болады. Сондай-ақ таңғы ас, түскі және кешкі асқа арналған шамамен мәзір, бұл салмақ жоғалту кезінде дұрыс тамақтануға мүмкіндік береді.
Пайдалы кеңес. Сарапшылар тек кішкентай жұмыртқаларды жеуге кеңес береді, өйткені оларда қоректік заттардың булануы үшін микрожарықтар жоқ.
Өнімдер
Maggi салмақ жоғалту жүйесін қолданған кезде 2 немесе 4 апта бойы бірдей өнімдерді жеуге назар аудару керек. Мәзірде әртүрлі тағамдар бар, бірақ ингредиенттер көп емес.
Көптеген тәтті, ұнды, тұзды және қуырылған өнімдерге тыйым салынады. Дәнді дақылдар да алынып тасталады - күріш, қарақұмық. Жемістердің ішінде цитрус жемістері ұсынылады, өйткені олардың құрамында май жағатын қышқылдар бар.
Барлық тағам өнімдері термиялық өңдеуден өтуі керек. Салмақты жоғалту үшін келесі пісіру әдістері қолданылады:
- Бумен пісіру.
- Кәстрөлде пісіру.
- Пеште немесе пеште пісіру.
Пісіру кезінде майды пайдаланудың қажеті жоқ. 4 апталық оразадан кейін аз мөлшерде рұқсат етіледі.
Диетадан шыққаннан кейін, келесі ережелерді сақтай отырып, табада ет қуыруға рұқсат етіледі (жылдам салмақты болдырмау үшін):
- кішкене бөліктерде жеу;
- бұл әдісті 3 күнде 1 реттен артық емес қолданыңыз;
- жабыспайтын табаны пайдаланыңыз.
Күнделікті мәзірді құрастырған кезде сіз осындай ұсыныстарға сүйенуіңіз керек. Олар нәтиже алу үшін арнайы жасалған. Сондықтан сіз денеге зақым келтіре алмайсыз, бірақ өмірдің жаңа жолына оңай ауыса аласыз.
Ойдан шығармаңыз! Үйлесімділікке ұмтылған көптеген әйелдер бөдене жұмыртқасын тұтынады. Диетологтар мұны мүлдем ұсынбайды, өйткені бұл табиғи өнімде лютеин және дұрыс метаболизмге қатысатын басқа аминқышқылдары жоқ.
үлгі мәзір
Кейбір адамдар салмақ жоғалтуға арналған күнделікті мәзірді құрастыруда қиындықтарға тап болады. Бұл мәселені шешу үшін ингредиенттер тізімі мен пісіру әдістерін қамтитын дайын рецепттер әзірленді.
Әзірлеушілер жеке қалауларға байланысты рецептке шамалы өзгертулер енгізуге мүмкіндік береді. Негізгі ереже - рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдердің тізіміне сүйену. Егер диетадағы адам қызанақты ұнатпаса, онда оларды қиярмен ауыстыруға рұқсат етіледі. Сондай-ақ, ет немесе балыққа аллергияңыз болса, басқа ингредиенттерге ауысу керек.
Сондықтан, Maggi диетасының бөлігі ретінде адам салмақ жоғалту кезеңін (2 немесе 4 апта), опцияны (жұмыртқа немесе сүзбе), сондай-ақ таңғы ас, түскі және кешкі ас үшін күнделікті мәзірді құрастыруға арналған тағамдарды таңдай алады. Сіз түрлі-түсті кесте жасап, оны аптаның күні бойынша бояй аласыз.
4 апта бойы
Барлық ингредиенттерді кез келген супермаркетте сатып алуға болады. Өнімдер жарамдылық мерзімі бар жоғары сапалы болуы керек. Салмақ жоғалту үшін қолданылатын тағамдар диеталық болуы керек.
Диетадан шыққаннан кейін (4 аптаның соңында) рұқсат етілген өнімдердің тізіміне негізделген тағамдарды, мәзірлерді дербес құра аласыз.
Егер тамақтану жүйесі 2 аптаға арналған болса, онда адамға неғұрлым қатаң әдеттен тыс режим беріледі. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сіз әрқашан аштық жариялау жоспарын басқасына ауыстыра аласыз. Денеңізді қинамаңыз.
2 аптаға
Қысқартылған қуат жүйесі үшін тағамды қабылдау режимін есептеу үшін кесте де қолданылады. Осы кезеңде арпа диетасынан сүзбе диетасына ауысуға болады (1 жұмыртқа 100 г сүзбеге тең).
Мұндай ораза кезеңінің қаттылығы рұқсат етілген ингредиенттердің белгілі бір мөлшерін ғана тұтыну қажет екендігіне байланысты. Бірінші және екінші аптада ережелерді сақтау ұсынылады:
- таңғы ас үшін 200 г сүзбе немесе 2 жұмыртқадан артық емес;
- түскі ас кезінде 350 г артық емес тағам;
- кешкі асқа 300 г тағамнан артық емес.
Таңғы асқа 1 кесе кофе, түскі асқа лимон қосылған көк шай, кешкі асқа табиғи шөптермен шай ішуге рұқсат етіледі.
Күнделікті мәзірді құрастырған кезде сіз осы ережелерді сақтауыңыз керек. Олар аштық жариялаудың ұзақтығына байланысты емес. Рұқсат етілген ингредиенттерден сіз өте дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға болады.
Диетологтар ұсынады. Қысқартылған кезеңді пайдаланған кезде тек цитрус жемістерін жеуге болады. Бұл дененің жаңа диетаға тез бейімделуіне байланысты, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Әйтпесе, адам қысқа мерзімде қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайды.
Диетадан біркелкі шығу
Финиш майлы, тәтті және крахмалды тағамдарды жемей өту керек. Қабылдау әртүрлі болуы және аз мөлшерде калория болуы керек. 7 күн ішінде сіз тек 2 немесе 3 жұмыртқаны жеуге болады. Цитрус жемістерін белгілі бір уақыт ішінде мөлшерін азайту немесе толығымен тастау ұсынылады. Оларды 2-3 үлкен қасық балмен ауыстыруға болады.
Кофе сусынына немесе шайға аздап түйіршіктелген қант қосуға рұқсат етіледі. Көкөністерді әдеттегідей жеуге болады. Дене ақуызды 4 аптадан артық қабылдамауы керек. Бұл салмақ жоғалту үшін жаман. Сондай-ақ денсаулығыңызды үнемі тексеріп отыру керек. Жаман көңіл-күй мен ыңғайсыздықпен диетаны өзгерту керек.
Сіз басқа өнімдерді қабылдау арқылы Maggi жүйесін әртараптандыруға болады, бірақ тек витаминдер, минералдар және амин қышқылдары бар. Дене жаттығулары да қолайлы (олар қалыпты болуы керек).
Бұл ережелер кез келген жас пен жыныс үшін жарамды. Ешқандай витаминдік кешендерді қолданудың қажеті жоқ. Күн сайын тамақтану санын қатаң сақтау ұсынылады - таңғы ас, түскі және кешкі ас. 2 сағаттан кейін (кем дегенде) 1 сәбіз, қияр немесе салат жапырақтары бар жеңіл тағамдарға рұқсат етіледі.
Сарапшылар химиялық процестерге байланысты ағзадағы метаболизмнің пайдалы қайта құрылымдалуына назар аударады. Бұл майлар мен көмірсулардың тез жағуына, сондай-ақ бүкіл денені токсиндер мен токсиндерден тазартуға көмектеседі.
Диеталық рецепттер
Пісірілген балық
Денені ақуыздармен толықтыру үшін пісірілген балықты жеу керек. Сіз филелерді пайдалана аласыз. Тұз және бұрыш, содан кейін оны фольгаға ораңыз. Пеште немесе пеште шамамен 45-50 минут пісіріңіз. Уақыт өлшеміне байланысты. Дәміне қарай лимон шырынын қосуға болады.
Тауық төсі
Қарапайым және оңай дайындалатын тауықтың төс еті. Оны мұқият жуып, ас үй балғасымен ұрып, содан кейін табада шамамен 3-4 минут қуыру керек. Әр жағы біркелкі пісірілген болуы керек.
Пісірілген көкөністер
Көкөністерді жегенде алдымен суға қайнату керек. Цуккиниді кесу ұсынылады, содан кейін тұз, бұрыш қоспасы (дәміне қарай мөлшерді өлшеңіз). Содан кейін барлық өнімдерді кішкене кастрюльге салып, пешке қойыңыз. Дәмі үшін жаңа піскен туралған шөптерді қосуға болады.
Жеміс-жидек салаты
Егер схема тек цитрусты қолданумен кезеңді көрсетпесе, онда сіз өзіңізді жеміс салатымен емдеуге болады. Рецепт келесі түрде қолданылуы мүмкін. Алмұрт, алма, мандарин (сіз әлі де қауын аласыз) қабығы аршылып, текшелерге кесілген. Барлық ингредиенттерді терең ыдысқа салып, лимон шырынын себіңіз.
Пісірілген ет
Диетаны қолданған кезде ет жақсы пісіріледі (әсіресе сиыр еті). Сиыр еті үшін құрғақ және майсыз бөліктерді пайдалануға болады. Шошқа етінің құрамында басқа еттерге қарағанда май көп, сондықтан оны пеште пісірген дұрыс.
Сиыр немесе шошқа етінің бөліктерін дәміне қарай тұз бен дәмдеуіштермен сүрту ұсынылады. Пеште немесе пеште фольгада пісіру жақсы. Міндетті ереже - майсыз.
Бұл әдіс адамның салмағын жоғалтып, жіңішке силуэтке ие болғысы келген кезде өте тиімді.
Пікірлер мен нәтижелер
Қазіргі қоғамда салмақ жоғалтуға, сондай-ақ диетадан шығуға арналған көптеген рецепттер бар. Олардың таңдауына атақ пен рейтинг сияқты критерийлер әсер етеді. Маггидің тамақтану жүйесі туралы көптеген оң пікірлер бар. Сондай-ақ, пайдаланушы фотосуреттері «бұрын және кейін» санатындағы нәтижені көруге көмектеседі.
Бірінші шолу, әйел, 24 жаста
Мэггидің тамақ жүйесі жақсы. Оны қарқынды жаттығулармен қолданған дұрыс. Сондықтан жалпы нәтиже тиімдірек болады. Мен жеке өзім 8 келіден артық салмақ тастадым. Қанағаттанған.
Екінші шолу, әйел, 28 жаста
Диета керемет. Кәдімгі тағамға барғаннан кейін шағын нюанстар бар. Дауыл мен ыңғайсыздық бар. Бұл жағдай 7 күннен артық созылуы мүмкін. Жалпы алғанда, ол бүкіл кезең ішінде шамамен 6, 5 кг жоғалтты. Дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту тәсілі ретінде - жақсы.
Үшінші шолу, әйел, 22 жаста
Диетадағы ең қиын нәрсе белгілі бір тағамдарды қабылдау үшін денені қайта құру болды. Әсері 3-4 күннен кейін сезілді. Содан кейін диетаға көмірсуларды қосу керек болды. Сондай-ақ тұтынылатын калорияларға ерекше назар аудару ұсынылады. Нәтиже 100% болады. Тек денені қалпына келтіру үшін ережелерді сақтау керек.
Төртінші шолу, әйел, 37 жаста
Мен салмақ жоғалтқысы келетіндерге осы диета жоспарын ұсынамын. Негізгі кемшіліктердің арасында мен ұсынылған өнімдердің тізімінде жұмыртқа мен цитрус жемістерінің болуын атап өте аламын, өйткені кейбір адамдар оларға аллергиясы бар. Сондай-ақ сұйықтықты көп ішу керек - күніне шамамен 2, 5 литр су (жақсырақ тазартылған). Мен бір айдың ішінде 8 кг арықтадым.
Бесінші шолу, әйел, 35 жаста
Маған диета қатты ұнады. Барлығы керемет! Ол өте тез салмағын жоғалтты, бірақ содан кейін ол 2 кг-ға жуық салмақ қосты. Негізгі ереже - мұндай теңдестірілген диетадан кейін бұзылмау. Әйтпесе, оны сақтау пайдасыз болады.
Диетаның нәтижелерін фотода көруге болады.